Физический труд и физические упражнения усиливают обмен веществ. При выполнении упражнений и других видах физической активности рекомендуется дышать носом. Если дыхание носом утомительно, желательно сократить нагрузки. При занятиях желательно сохранить лёгкое носовое дыхание, равномерность пульса и хорошее самочувствие. Рекомендуется избегать резкого выделения пота с последующим переохлаждением.  Преднамеренно регулировать дыхание не следует лучше оставить его регуляцию автоматическому управлению нашим организмом. Важное значение для нашего организма имеет размеренный ритм жизни.

«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое и духовное бездействие» звучит  девиз против гиподинамии. Но в то же время неграмотное наращивание интенсивности  физических нагрузок может привести к необратимым последствиям. Больным людям следует начинать с малого: медленно спускаться с кровати, постепенно выпрямляясь и поднимаясь. Да здоровым людям лучше придерживаться истины: «Никакой суеты в обыденной жизни!»

Великолепная зарядка это естественные движения, например, при уборке квартиры. Очень полезна  уборка на четвереньках, при этом венозная кровь легче оттекает от периферийных органов. Для тех, кто работает сидя или стоя, необходимы регулярные  гимнастические упражнения. Лыжные прогулки, спортивные занятия на чистом воздухе способствуют улучшению здоровья, но при этом необходимо избегать перегрева и переохлаждения. Во всем нужна мера, природа организма не должна нарушаться.

Физические нагрузки и труд должны приносить радость и удовлетворение. Труд или упражнения, если они выполняются формально, не приносящие удовлетворения, вызывают эмоциональное и психическое перенапряжение. Если вам не нравится ваша работа, и нет возможности ее сменить, постарайтесь  убедить себя, что то чем вы занимаетесь очень полезно Вам самим и окружающим. Если же не получается лучше уйдите с этой работы, не разрушайте свою нервную систему.

Советуем помнить, в движении жизнь бьёт ключом, ленивый человек без движения быстро стареет и рано уходит из жизни.